Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Affirmer ses limites professionnelles sans tension
Apprenez à fixer vos limites avec assertivité et respect. Cette formation vous donne les outils pour exprimer vos besoins clairement, éviter le surmenage et maîtriser les conflits. Développez une communication constructive et préservez votre bien-être au travail. Gagnez en confiance et améliorez vos relations professionnelles.
Identifier et verbaliser ses besoins et limites personnelles de manière claire et respectueuse
Communiquer de manière assertive et non-agressive pour éviter les conflits
Gérer les réactions face à l'affirmation de soi et négocier des compromis respectueux de son bien-être
Développer une communication constructive pour améliorer les relations professionnelles
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre ses limites et l'assertivité
—Identifier ses propres limites émotionnelles, physiques et temporelles.
—Distinction entre passivité, agressivité et assertivité.
—L'importance du respect de soi pour le respect des autres.
02
Techniques d'expression et de reformulation
—Formuler ses besoins clairement et sans culpabilité.
—Utiliser le je pour exprimer son ressenti (communication non-violente).
—Techniques de reformulation et d'écoute active pour une meilleure compréhension mutuelle.
03
Gérer les réactions et les désaccords
—Anticiper et gérer les réactions face à l'affirmation de ses limites.
—Stratégies pour désamorcer les tensions et prévenir les conflits.
—Négocier et trouver des compromis respectueux des deux parties.
04
Maintenir ses limites et renforcer son bien-être
—Consolider l'affirmation de soi dans le temps.
—Gérer le stress lié à la confrontation et au surmenage.
—Développer une communication professionnelle saine et sereine.
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est d'apprendre à identifier et verbaliser ses besoins et limites personnelles de manière claire et respectueuse. Cela implique un travail sur soi qui permettra aux participants de mieux comprendre leurs propres attentes et d'apprendre à les exprimer sans crainte ni culpabilité. Grâce à cet apprentissage, les apprenants pourront prendre davantage d'assurance dans leurs interactions professionnelles.
Un défi fréquent que rencontrent les professionnels dans ce domaine est la difficulté à affirmer leurs limites sans générer de tensions. Beaucoup ont tendance à éviter les confrontations ou à céder face aux pressions extérieures, ce qui peut mener à la frustration et à l'épuisement. Cette formation vise à briser ce schéma en fournissant des outils pratiques et des techniques de communication assertive qui facilitent l'affirmation de soi tout en préservant l'harmonie dans les relations.
Ce qui distingue cette formation des autres approches est son approche centrée sur la communication constructive. En se focalisant sur des techniques spécifiques d'expression et de reformulation, elle permet aux participants de développer des compétences qui transcendent les simples échanges verbaux. Les apprenants ne se contentent pas d'apprendre à poser des limites, mais découvrent également comment négocier des compromis respectueux, renforçant ainsi leurs relations professionnelles.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est conseillé de venir avec des situations concrètes où vous aimeriez affirmer vos limites. Partager vos expériences personnelles et professionnelles enrichira les échanges et favorisera l'apprentissage collaboratif. Soyez ouvert aux retours et aux conseils des autres participants, car c'est souvent dans l'interaction que se trouvent les clés pour progresser. Vous êtes sur le point de renforcer votre bien-être et votre efficacité professionnelle !
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Affirmation de soi réussie
Développez des compétences pour exprimer vos limites personnelles avec clarté, renforçant ainsi votre confiance en milieu professionnel.
💬
Communication assertive
Apprenez à communiquer de manière assertive et non-agressive, minimisant les conflits tout en affirmant vos besoins.
🤝
Gestion des désaccords
Maîtrisez des techniques pour gérer les réactions et les désaccords, favorisant un environnement de travail respectueux.
🛡️
Protection de votre bien-être
Renforcez vos limites pour préserver votre bien-être mental, essentiel pour une performance durable au travail.
🔄
Négociation de compromis
Apprenez à négocier des compromis qui respectent vos besoins tout en maintenant des relations professionnelles constructives.
📈
Amélioration des relations
Développez une communication constructive qui améliorera vos relations interpersonnelles et boostera l'efficacité de votre équipe.
Compétences acquises
Identifier et verbaliser ses besoins et limites personnelles.
Capacité à reconnaître ses propres contraintes physiques, émotionnelles et temporelles, puis à les exprimer de manière claire, concise et appropriée dans des contextes professionnels.
Communiquer de manière assertive et non-agressive.
Maîtriser les techniques de communication (message je, écoute active, reformulation) pour exprimer ses positions et demandes fermement, tout en respectant l'interlocuteur et évitant le conflit direct.
Gérer les réactions face à l'affirmation de soi.
Aptitude à anticiper et traiter les objections, les désaccords ou les pressions, en maintenant une posture calme et constructive pour désamorcer les tensions et préserver la relation.
Négocier des compromis respectueux de son bien-être.
Développer la capacité à rechercher des solutions mutuellement acceptables lors de désaccords, en protégeant ses propres limites et en contribuant à un environnement de travail plus équilibré et serein.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers & Chefs d'équipe
Salariés en surcharge
Professionnels en interrelations
Toute personne active
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à tous les professionnels qui souhaitent améliorer leurs compétences en matière de communication et de gestion des limites.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Un questionnaire pour évaluer les acquis théoriques et pratiques
Une analyse des performances en groupe
Un retour d'expérience individuel pour optimiser les compétences
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« De retour au travail, un participant a utilisé des techniques d'assertivité pour exprimer ses limites à son équipe, ce qui a amélioré la dynamique de groupe. »
« Un autre participant a réussi à désamorcer une situation tendue avec un collègue en appliquant les stratégies de communication apprises lors de la formation. »
Questions fréquentes
* Aucun prérequis technique ou prérequis de diplôme n'est nécessaire.
* Volonté d'améliorer sa communication.
* Désir d'apprendre à gérer ses interactions professionnelles.
* Ordinateur avec connexion internet stable (visioconférence).
* Micro et webcam fonctionnels (pour les sessions interactives).
* Un espace calme propice à l'apprentissage.
* Bloc-notes et stylo (facultatif, pour les prises de notes).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
L'assertivité est la capacité à exprimer ses besoins et ses limites de manière claire et respectueuse. Pendant la formation, nous vous apprendrons à identifier et verbaliser vos besoins, à communiquer de manière assertive et à gérer les réactions face à l'affirmation de soi.
Cette formation vous permettra de développer vos compétences en matière de communication et de gestion des limites, ce qui vous aidera à améliorer vos relations professionnelles, à éviter le surmenage et à préserver votre bien-être.
Oui, la formation est conçue pour vous aider à appliquer les connaissances acquises dans votre environnement professionnel. Nous vous fournirons des outils et des stratégies pratiques pour communiquer de manière efficace et gérer les conflits.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
Demandez un devis pour la formation Affirmer ses limites professionnelles sans tension
Programme adaptable à votre contexte. Réponse sous 24 h ouvrées, sans engagement.
