Formation Booster sa mémoire et améliorer sa concentration au quotidien
Développez vos capacités cognitives. Apprenez des techniques pour mémoriser durablement et rester concentré. Gérez la surcharge informationnelle et le stress. Améliorez votre productivité et votre bien-être. Formation pratique pour des résultats rapides.
Maîtriser les techniques de mémorisation efficace pour stocker et rappeler les informations importantes
Optimiser sa concentration en environnement professionnel pour augmenter la productivité
Gérer la surcharge informationnelle et le stress cognitif pour maintenir un état de calme et de concentration
Améliorer sa productivité et son bien-être cognitif pour atteindre les objectifs personnels et professionnels
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre les mécanismes de la mémoire et de l'attention
—Introduction aux types de mémoire (court, long terme, sensorielle)
—Focus et distractions : identifier les principes cognitifs de la concentration
—L'impact du stress et de la surcharge informationnelle sur le cerveau
—Auto-diagnostic : évaluer ses habitudes de mémoire et de concentration
02
Techniques d'optimisation de la mémorisation
—Méthodes mnémoniques : palais mental, association d'idées, acronymes
—Répétition espacée et réactivation active pour l'ancrage des informations
—Stratégies de prise de notes efficaces (Mind Mapping, Cornell)
—Application pratique sur des cas concrets professionnels
03
Maîtriser sa concentration et gérer les distractions
—Techniques de focalisation : méthode Pomodoro, travail par blocs
—Gérer les interruptions internes et externes (notifications, pensées parasitaires)
—Créer un environnement de travail propice à la concentration
—Exercices de pleine conscience pour entraîner l'attention
04
Intégrer les bonnes pratiques au quotidien et maintenir le bien-être
—Nutrition, sommeil et activité physique : leur rôle sur les capacités cognitives
—Gérer la fatigue mentale et prévenir le burn-out informationnel
—Routines cognitives : ancrer les habitudes pour une performance durable
—Plan d'action personnalisé pour une amélioration continue
Le conseil de l'expert
Dans le cadre de la formation "Booster sa mémoire et améliorer sa concentration au quotidien", un des objectifs pédagogiques clés est de maîtriser les techniques de mémorisation efficace. Ce module vous permettra d'apprendre à stocker et rappeler les informations essentielles de manière fluide. En comprenant les mécanismes de la mémoire, vous serez en mesure de mieux gérer les défis quotidiens liés à la surcharge informationnelle.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la difficulté à maintenir leur attention face aux distractions omniprésentes, qu'elles soient numériques ou environnementales. Beaucoup d'entre eux tentent de gérer leur charge cognitive en accumulant des méthodes sans jamais vraiment les appliquer efficacement. Cette formation vise à corriger cette tendance en proposant des outils pratiques et adaptés pour optimiser la concentration, permettant ainsi de surmonter ces obstacles.
Ce qui distingue notre approche, c'est l'intégration de bonnes pratiques au quotidien pour maintenir un état de bien-être cognitif. Contrairement à d'autres formations qui se concentrent uniquement sur des techniques théoriques, nous vous offrons des stratégies concrètes et applicables qui s'intègrent aisément dans votre vie professionnelle et personnelle. Vous apprendrez non seulement à mémoriser, mais aussi à créer des environnements propices à la concentration durable.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est essentiel de vous engager activement dans les exercices proposés et de les appliquer dans votre quotidien. Prenez des notes, posez des questions et partagez vos expériences avec les autres participants. Cette interaction enrichira votre apprentissage et vous permettra de transformer les connaissances acquises en habitudes durables, garantissant ainsi une amélioration tangible de votre mémoire et de votre concentration.
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🧠
Techniques de mémorisation éprouvées
Apprenez des techniques de mémorisation qui vous permettront de stocker et rappeler facilement les informations essentielles, augmentant ainsi votre efficacité au quotidien.
🔍
Concentration optimisée
Maîtrisez des stratégies pour gérer les distractions et améliorer votre concentration dans un environnement professionnel, boostant ainsi votre productivité.
🌊
Gestion du stress cognitif
Découvrez des méthodes pour gérer la surcharge informationnelle et maintenir un état de calme, essentiel pour une concentration durable.
📈
Amélioration de la productivité
Intégrez des pratiques efficaces dans votre quotidien qui favoriseront non seulement votre productivité, mais aussi votre bien-être cognitif.
📚
Compréhension des mécanismes
Approfondissez vos connaissances sur le fonctionnement de la mémoire et de l'attention pour mieux les exploiter dans votre vie professionnelle.
🔗
Application pratique immédiate
Bénéficiez d'un programme conçu pour une application immédiate, avec des outils que vous pouvez commencer à utiliser dès la fin de la formation.
Compétences acquises
Maîtriser les techniques de mémorisation efficace
Appliquer des méthodes mnémoniques (palais mental, acronymes) et des stratégies d'ancrage (répétition espacée) pour retenir durablement les informations complexes et les données professionnelles essentielles.
Optimiser sa concentration en environnement professionnel
Mettre en œuvre des techniques de focalisation (Pomodoro, blocs de travail), gérer pro activement les distractions externes/internes et aménager un cadre propice pour maintenir un niveau élevé de concentration.
Gérer la surcharge informationnelle et le stress cognitif
Identifier les sources de surcharge d'informations et de stress impactant les fonctions cognitives, et appliquer des stratégies (prise de notes efficace, pleine conscience) pour les anticiper et les réduire.
Améliorer sa productivité et son bien-être cognitif
Intégrer les facteurs liés au mode de vie (sommeil, nutrition, activité physique) pour soutenir les capacités cognitives, prévenir la fatigue mentale et établir des routines favorisant une performance durable.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Professionnels débordés
Étudiants/Apprentis
Toute personne active
Seniors actifs
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à tous.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue à travers les activités pratiques et les échanges en groupe
Rétrospective finale pour évaluer les progrès et les acquis
Feedback personnalisé pour aider les participants à améliorer leurs compétences
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a mis en pratique les techniques de mémorisation pour retenir des informations clés lors d'une réunion, ce qui a amélioré sa contribution. »
« Un autre a utilisé les méthodes de concentration apprises pour réduire les distractions lors de ses tâches quotidiennes, augmentant ainsi sa productivité. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire. La formation est accessible à tous, quel que soit le niveau d'expérience ou de connaissance sur le sujet.
Un ordinateur (PC ou Mac) avec une connexion internet stable. Des écouteurs (facultatif, mais recommandé pour une meilleure concentration). Un carnet et un stylo pour prendre des notes.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Les participants pourront améliorer leur mémoire et leur concentration, gérer la surcharge informationnelle et le stress cognitif, et augmenter leur productivité et leur bien-être.
La formation dure 7 heures.
Les objectifs spécifiques de la formation sont de maîtriser les techniques de mémorisation efficace, d'optimiser la concentration en environnement professionnel, de gérer la surcharge informationnelle et le stress cognitif, et d'améliorer la productivité et le bien-être cognitif.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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