Formation Apprendre à lâcher prise et prendre du recul au quotidien
Découvrez des techniques essentielles pour gérer le stress et améliorer votre bien-être. Développez une perspective plus sereine face aux défis professionnels et personnels. Apprenez à identifier vos déclencheurs et adoptez des stratégies efficaces pour un quotidien plus serein.
Identifier les déclencheurs du stress et des émotions
Développer des stratégies pour gérer le stress et les émotions
Prendre du recul sur les situations pour améliorer la prise de décision
Accepter l'incertitude et les imprévus pour vivre un quotidien plus serein
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre le lâcher-prise et le recul
—Définition et distinctions : Lâcher prise, recul, résilience
—Les bénéfices du lâcher-prise : Santé mentale, physique, productivité
—Identifier les freins : Peur de perdre le contrôle, perfectionnisme, anxiété
—Audit personnel : Mes déclencheurs de stress, mes zones de sur-contrôle
02
Techniques pratiques pour la gestion émotionnelle
—Respiration consciente et cohérence cardiaque pour l'ancrage
—La méditation de pleine conscience : Principes et exercices guidés
—Techniques de relaxation rapide : Lâcher les tensions physiques
—Identification et modification des pensées limitantes
03
Développer une perspective sereine
—Déconstruire les attentes irréalistes et le besoin de tout contrôler
—L'acceptation : Accueillir ce qui est, sans jugement
—La gratitude : Cultiver une vision positive du quotidien
—Fixer des limites saines : Apprendre à dire non et à déléguer
04
Ancrer le lâcher-prise dans le quotidien
—Stratégies pour les situations de stress aigu (au travail, à la maison)
—Établir un plan d'action personnalisé pour le lâcher-prise durable
—Se créer des routines bien-être : Sommeil, alimentation, activité physique
—Prévenir la rechute : Rester attentif aux signaux d'alerte
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est d'identifier les déclencheurs du stress et des émotions. Ce processus est essentiel pour les professionnels et les particuliers souhaitant améliorer leur bien-être. En prenant conscience des facteurs qui provoquent le stress, les participants pourront mieux anticiper et gérer leurs réactions, ce qui leur permettra de développer un équilibre émotionnel durable.
Un défi fréquent auquel font face les apprenants dans le domaine du lâcher-prise est la difficulté à accepter l'incertitude et les imprévus. Beaucoup ont tendance à vouloir contrôler leur environnement, ce qui mène souvent à un stress accru. Cette formation vous aidera à surmonter cette résistance en vous donnant les outils nécessaires pour naviguer avec sérénité dans le quotidien, même face aux aléas de la vie.
Ce qui distingue notre approche, c'est l'accent mis sur des techniques pratiques et ancrées dans le quotidien. Contrairement à d'autres formations qui se concentrent sur des théories abstraites, ce programme vous propose des méthodes concrètes pour intégrer le lâcher-prise dans votre vie professionnelle et personnelle. Vous apprendrez à développer une perspective sereine, ce qui vous permettra non seulement de gérer le stress, mais aussi d'améliorer vos prises de décision.
Pour maximiser les bénéfices de cette formation, je vous encourage à pratiquer régulièrement les techniques de gestion émotionnelle proposées. Prenez le temps d'intégrer ces outils dans votre quotidien, même au-delà des séances de formation. En développant cette habitude, vous renforcerez votre capacité à lâcher prise et à prendre du recul, vous permettant ainsi de vivre une vie plus sereine et équilibrée. Vous êtes sur le bon chemin vers un bien-être durable.
Pourquoi choisir cette formation en santé et action sociale
🎯
Gestion du stress efficace
Apprenez à identifier vos déclencheurs de stress grâce à des outils concrets et pratiques, pour mieux les gérer au quotidien.
🧘♀️
Techniques de lâcher-prise
Découvrez des techniques éprouvées pour développer le lâcher-prise, favorisant un état d'esprit serein face aux défis professionnels.
🔍
Prise de recul améliorée
Acquérez des stratégies pour prendre du recul sur les situations stressantes, facilitant ainsi des décisions plus éclairées et réfléchies.
🌱
Ancrage dans le quotidien
Intégrez le lâcher-prise dans votre vie quotidienne avec des exercices pratiques, garantissant une sérénité durable et bénéfique.
💼
Adapté aux professionnels
Formation conçue spécialement pour les managers et leaders, leur permettant de mieux gérer leur stress et celui de leurs équipes.
⏳
Formation rapide et efficace
En seulement 7 heures, transformez votre approche du stress et des émotions, avec des résultats concrets et immédiats.
Compétences acquises
Gérer le stress et les émotions
Appliquer des techniques de relaxation et de pleine conscience pour réduire le stress, réguler les émotions et maintenir un état de calme face aux défis.
Prendre du recul sur les situations
Analyser les événements avec distance, identifier les pensées limitantes et adopter une perspective objective pour éviter la sur-réaction émotionnelle.
Accepter l'incertitude et les imprévus
Développer la capacité à lâcher prise sur le besoin de contrôle absolu et s'adapter positivement aux changements et aux situations imprévues.
Améliorer son bien-être au quotidien
Intégrer des pratiques de lâcher-prise et de gestion des priorités pour un équilibre vie pro/perso plus sain et une qualité de vie accrue.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Professionnels stressés
Particuliers en quête de sérénité
Managers / Leaders
Aidants / Thérapeutes
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue à travers les activités pratiques et les discussions en groupe
Questionnaire de fin de formation pour évaluer les acquis
Suivi individuel avec un coach pour discuter des progrès et des défis
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, il a commencé à appliquer des techniques de respiration consciente pour mieux gérer son stress au travail. »
« Elle a instauré des routines de bien-être, incluant la méditation, pour améliorer sa qualité de vie au quotidien. »
Questions fréquentes
- Aucune connaissance préalable spécifique n'est requise.
- Une ouverture d'esprit et une volonté de s'engager dans un processus d'introspection sont appréciées.
- Être prêt à expérimenter de nouvelles approches et techniques.
- Un ordinateur ou une tablette avec une connexion internet stable.
- Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure concentration.
- Un carnet et un stylo pour prendre des notes.
- Un espace calme et propice à l'apprentissage et à la réflexion personnelle.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation vous permettra de gagner en sérénité, d'améliorer votre bien-être et de développer des stratégies efficaces pour gérer le stress et les émotions.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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