Formation Développer son intelligence émotionnelle et sa conscience de soi
Découvrez comment le lâcher-prise permet une action plus consciente et sereine. Apprenez à gérer vos émotions et identifier vos valeurs. Cette formation améliore votre bien-être et votre efficacité. Développez une meilleure compréhension de vous-même. Agissez avec intention et alignement.
Maîtriser les émotions et les réactions face à des situations stressantes
Clarifier ses valeurs et aligner son action en conséquence
Développer une action consciente et intentionnelle pour atteindre ses objectifs
Améliorer son bien-être personnel et professionnel
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Les fondements du lâcher-prise en conscience
—Définir le lâcher-prise : mythes et réalités.
—Comprendre les mécanismes de la résistance et du contrôle.
—Identifier l'impact du contrôle sur le stress et la performance.
02
Gérer les émotions et identifier ses valeurs
—Accueillir et comprendre ses émotions : le processus d'acceptation.
—Distinguer les émotions parasites des signaux utiles.
—Découvrir et hiérarchiser ses valeurs fondamentales.
03
Agir avec intention et alignement
—Passer de la réaction à l'action choisie.
—Développer la pleine conscience dans l'action quotidienne.
—Définir des objectifs alignés avec ses valeurs et lâcher le résultat.
04
Intégrer le lâcher-prise pour un bien-être durable
—Stratégies pratiques pour un lâcher-prise au quotidien.
—Prévenir la surcharge mentale et émotionnelle.
—Ancrer la conscience de soi pour un épanouissement continu.
Le conseil de l'expert
Dans la formation "Développer son intelligence émotionnelle et sa conscience de soi", un des objectifs pédagogiques centraux est de maîtriser les émotions et les réactions face à des situations stressantes. Ce module clé permet aux participants de prendre conscience de leurs réponses émotionnelles et d'apprendre à les gérer efficacement. Au fil de la journée, les apprenants seront guidés à travers des exercices pratiques qui faciliteront cette maîtrise indispensable pour un environnement de travail serein.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la difficulté à identifier et à exprimer leurs émotions. Souvent, les individus réagissent de manière instinctive, sans comprendre pleinement les causes profondes de leurs ressentis. Ce manque de conscience peut mener à des conflits interpersonnels ou à un stress accru. Cette formation propose des outils spécifiques pour surmonter ces obstacles, en aidant chacun à développer une compréhension claire de ses émotions et de ses valeurs.
Ce qui distingue notre approche est l'intégration du lâcher-prise en conscience, qui permet non seulement de gérer les émotions, mais aussi d'améliorer le bien-être personnel et professionnel de manière durable. Contrairement à d'autres programmes qui se concentrent uniquement sur la gestion du stress, cette formation propose un parcours holistique qui allie réflexion personnelle, alignement des actions avec les valeurs et développement d'une intentionnalité dans l'action. Les participants en ressortent non seulement mieux équipés pour affronter le stress, mais également plus sereins et centrés dans leur vie quotidienne.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est essentiel de venir ouvert et prêt à s'engager dans une démarche introspective. Avant la session, prenez le temps de réfléchir à vos valeurs personnelles et professionnelles. Notez quelques exemples de situations stressantes que vous avez rencontrées et comment vous y avez réagi. Ces réflexions enrichiront votre expérience et vous aideront à appliquer les outils et techniques abordés de manière concrète et efficace dans votre environnement. Votre engagement personnel est la clé de votre transformation.
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🎯
Maîtrise des émotions
Apprenez à gérer vos émotions grâce à des techniques pratiques, essentielles pour naviguer efficacement dans des situations stressantes.
🔍
Clarification des valeurs
Identifiez vos valeurs fondamentales et alignez vos actions sur celles-ci pour un sens accru dans votre vie professionnelle et personnelle.
🧠
Action intentionnelle
Développez une approche consciente et ciblée pour atteindre vos objectifs, renforçant ainsi votre efficacité au travail.
🌱
Bien-être durable
Intégrez le lâcher-prise dans votre quotidien pour favoriser un bien-être durable et réduire le stress au travail.
🤝
Approche inter-entreprise
Participez à une formation collaborative avec d'autres professionnels, favorisant l'échange d'expériences et d'idées.
⏳
Formation concise et efficace
En seulement 7 heures, transformez votre approche émotionnelle et personnelle, idéal pour des professionnels pressés.
Compétences acquises
Maîtrise des émotions
Accueillir, comprendre et réguler ses émotions pour prévenir le stress et favoriser un état serein, en distinguant les réactions impulsives des réponses conscientes.
Clarification des valeurs
Identifier et hiérarchiser ses valeurs personnelles pour orienter ses décisions et actions, assurant ainsi un alignement profond avec ses aspirations fondamentales.
Action consciente et intentionnelle
Planifier et exécuter des actions délibérées, en s'appuyant sur la pleine conscience et un détachement du résultat, pour une efficacité accrue et un moindre épuisement.
Amélioration du bien-être personnel
Intégrer des pratiques de lâcher-prise et de gestion du cadre de référence pour réduire la résistance interne, améliorer la qualité de vie et augmenter la résilience face aux défis.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Salariés stressés
Managers en quête de sens
Indépendants/Entrepreneurs
Particuliers en développement
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Rétrospective de groupe pour évaluer les acquis
Questionnaire de suivi pour mesurer l'impact de la formation
Évaluation individuelle pour identifier les progrès réalisés
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, elle a commencé à intégrer des moments de pleine conscience dans ses journées de travail, réduisant ainsi son stress et améliorant sa concentration. »
« Il a mis en place un système de retour d'expérience avec ses collègues pour partager des stratégies de lâcher-prise et de gestion des émotions. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis spécifique n'est demandé pour suivre cette formation. Une ouverture d'esprit et une volonté d'auto-introspection sont appréciées.
Un ordinateur ou une tablette avec une connexion internet stable.
De quoi prendre des notes (cahier, stylo ou logiciel de prise de notes).
Un espace calme pour suivre les modules sans interruption.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
L'intelligence émotionnelle est la capacité à reconnaître et à gérer ses émotions pour atteindre un objectif. Elle peut être développée grâce à l'autoconscience, l'autocontrôle et la prise de conscience de ses émotions.
Clarifier ses valeurs permet de prendre des décisions alignées sur ses croyances et ses objectifs, ce qui améliore la motivation et l'efficacité.
L'action consciente et intentionnelle permet de prendre des décisions éclairées et de prendre en compte les conséquences de ses actes, ce qui réduit le stress et améliore le bien-être personnel et professionnel.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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