Formation Gérer sereinement l'urgence professionnelle sans s'épuiser
Apprenez à maîtriser les situations d'urgence sans stress. Découvrez des techniques concrètes pour optimiser votre organisation, gérer votre temps et préserver votre bien-être. Évitez le surmenage grâce à des stratégies efficaces. Améliorez votre productivité et votre qualité de vie au travail, même sous pression. Développez des habitudes saines pour une performance durable.
Maîtriser les principes de gestion des urgences et priorisation
Gérer son stress et ses émotions en situation de pression
Optimiser son organisation personnelle et professionnelle
Développer des habitudes saines pour une performance durable
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre et anticiper l'urgence : Prévenir le débordement
—Identifier les déclencheurs et types d'urgences (réelles vs. perçues)
—Analyser les causes du stress et de l'épuisement en situation de crise
—Mettre en place une planification proactive et des scénarios d'anticipation
—Définir ses limites et savoir dire non pour préserver ses ressources
02
Gérer l'urgence au quotidien : Stratégies d'action
—Prioriser efficacement avec des outils agiles (Matrice Eisenhower, quadrant d'urgence)
—Appliquer la méthode STOP et le découpage de tâches complexes
—Optimiser son environnement de travail et minimiser les distractions
—Déléguer intelligemment et collaborer sous pression
03
Maintenir son équilibre : Résilience et bien-être sous pression
—Développer des techniques de gestion du stress instantanées (respiration, micro-pauses)
—Apprendre à récupérer rapidement après un pic d'activité
—Cultiver la pleine conscience et la régulation émotionnelle
—Adapter son hygiène de vie (sommeil, alimentation, activité physique)
04
Ancrer les bonnes habitudes : Performance durable
—Établir une routine de performance et des rituels de fin de journée
—Transformer les erreurs en apprentissages et construire un feedback positif
—Utiliser la technologie comme allié, pas comme source de surmenage
—Mettre en place un plan d'action personnalisé et mesurer ses progrès
—✅ Compétences :
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est de maîtriser les principes de gestion des urgences et la priorisation. Les professionnels, qu'ils soient managers, chefs de projet ou employés en environnement exigeant, seront armés pour anticiper et gérer les situations d'urgence de manière efficace. Ce savoir-faire est essentiel pour naviguer sereinement dans le tumulte quotidien et réduire le stress lié aux délais serrés.
Un défi fréquent rencontré par les apprenants dans ce domaine est la tendance à se laisser submerger par les urgences, conduisant souvent à une mauvaise gestion du temps et à un épuisement professionnel. Beaucoup ont du mal à établir des priorités claires et à maintenir un équilibre entre leurs responsabilités professionnelles et leur bien-être personnel. Ce manque de clarté peut entraîner une spirale de stress et d'inefficacité.
Cette formation se distingue par son approche holistique, alliant des techniques pratiques de gestion du temps à des stratégies de résilience et de bien-être. En intégrant des habitudes saines pour une performance durable, ce programme ne se contente pas de traiter l'urgence; il vise également à construire un état d'esprit positif et résilient face à la pression, ce qui est souvent négligé dans d'autres formations.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de venir avec des exemples concrets de situations d'urgence vécues dans votre quotidien professionnel. Cela permettra d'appliquer directement les outils et techniques abordés pendant le cours à vos propres défis, favorisant ainsi une assimilation plus rapide et efficace des stratégies proposées. Engagez-vous pleinement et n'hésitez pas à partager vos expériences pour enrichir les échanges.
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🎯
Gestion proactive des urgences
Apprenez à anticiper les situations urgentes avec des stratégies concrètes pour prévenir le débordement et garder le contrôle.
🧘♂️
Maîtrise du stress
Développez des techniques efficaces pour gérer votre stress et vos émotions, même sous pression, grâce à des outils pratiques et applicables.
📅
Optimisation de l'organisation
Améliorez votre organisation personnelle et professionnelle pour maximiser votre efficacité au quotidien avec des méthodes éprouvées.
💪
Résilience face à la pression
Renforcez votre capacité à maintenir votre équilibre et votre bien-être, même dans des environnements exigeants, grâce à des modules dédiés.
🌱
Habitudes saines pour la performance
Intégrez des habitudes durables qui favorisent une performance continue et évitent l'épuisement, issues de notre programme sur la performance durable.
🤝
Formation inter-entreprise
Échangez et apprenez avec des pairs de divers secteurs, enrichissant ainsi votre expérience et vos perspectives sur la gestion des urgences.
Compétences acquises
Maîtriser les principes de gestion des urgences et priorisation
Appliquer des méthodes éprouvées pour distinguer l'urgent de l'important, prioriser efficacement les tâches et structurer son temps de travail face à l'imprévu.
Gérer son stress et ses émotions en situation de pression
Utiliser des techniques concrètes de régulation émotionnelle et de relaxation pour maintenir son calme, sa lucidité et sa capacité de décision sous forte contrainte temporelle.
Optimiser son organisation personnelle et professionnelle
Mettre en œuvre des stratégies d'organisation (délégation, planification, automatisation) pour fluidifier le travail, réduire la charge mentale et prévenir l'épuisement professionnel.
Bâtir une résilience durable face à l'environnement changeant
Développer des habitudes saines et une approche proactive qui permettent de récupérer rapidement, de s'adapter aux changements et de maintenir une performance constante sur le long terme.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers & Chefs de Projet
Professionnels Indépendants
Employés en environnement exigent
Toute personne stressée par l'urgence
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Ce cours est ouvert à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion de l'urgence et de la pression.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation
Quiz et exercices pour évaluer les connaissances
Rétrospective finale pour évaluer les acquis
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« De retour au travail, elle a appliqué la matrice d'Eisenhower pour prioriser ses tâches, réussissant ainsi à gérer une situation d'urgence sans stress. »
« Elle a introduit des pauses de respiration dans sa journée, ce qui lui a permis de rester concentrée et sereine même sous pression. »
Questions fréquentes
- Aucune connaissance préalable spécifique n'est requise.
- Une volonté d'améliorer sa gestion du temps et du stress.
- Une ouverture aux nouvelles méthodes d'organisation.
- Un ordinateur, tablette ou smartphone avec connexion internet stable.
- Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure concentration.
- Un bloc-notes et un stylo pour prendre des notes.
- Un environnement calme propice à l'apprentissage.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
La gestion des urgences, la priorisation, le stress et les émotions, l'organisation personnelle et professionnelle, et la résilience.
Cette formation vous aidera à gérer l'urgence professionnelle sans vous épuiser, à améliorer votre productivité et votre qualité de vie au travail.
La formation dure 7 heures.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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