Formation Gérer pression, stress professionnel et accroître votre efficacité au travail

Comprendre la pression : Origines et mécanismes

• —Identifier les sources de pression professionnelles (internes/externes)
• —Distinguer stress, pression, et charge mentale
• —Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress

Détecter et mesurer son niveau de pression

• —Apprendre à reconnaître les signaux d'alerte physiques et émotionnels
• —Utiliser des outils d'auto-évaluation du stress (échelles, journaux)
• —Identifier ses propres déclencheurs de pression et vulnérabilités

Gérer les émotions sous pression

• —Reconnaître ses émotions face à la pression pour mieux les gérer
• —Pratiquer des techniques de respiration pour apaiser le stress
• —Utiliser la pleine conscience pour rester centré sous pression
• —Établir un journal émotionnel pour suivre ses réactions
• —Développer des stratégies de recadrage positif en situation difficile

Optimiser son organisation et sa gestion du temps

• —Priorisation des tâches (matrice Eisenhower, méthode ABC)
• —Stratégies pour éviter la procrastination et les interruptions
• —Mettre en place un planning réaliste et flexible

Communiquer efficacement et affirmer ses limites

• —Apprendre à dire non de manière constructive
• —Gérer les conflits et les attentes des autres
• —Techniques d'assertivité pour exprimer ses besoins clairs

Maintenir son énergie et son bien-être au quotidien

• —Importance du sommeil, de l'alimentation et de l'activité physique
• —Intégrer des pauses régénératrices dans sa journée
• —Cultiver un équilibre vie pro/vie perso sain

Transformer la pression en levier de performance

• —Évaluer les situations de pression pour en tirer des opportunités d'amélioration
• —Transformer les défis en objectifs SMART pour renforcer la motivation
• —Développer des stratégies d'adaptation face aux imprévus et aux urgences
• —Pratiquer la visualisation positive pour anticiper et gérer la pression
• —Cultiver une mentalité de croissance pour embrasser le changement et l'innovation

Préparer la sérénité professionnelle durable

• —Construire un plan d'action personnalisé anti-pression
• —Identifier les ressources de soutien (managers, collègues, experts)
• —Évaluer et ajuster régulièrement ses stratégies de bien-être

OPCO

Formations financées via votre opérateur de compétences

FAF

Aide à la formation pour les indépendants

France Travail

Des aides pour les demandeurs d'emploi

Employeur

Votre entreprise peut financer votre formation

FNE-Formation

Un soutien pour les entreprises en transformation

* Aucun prérequis académique ou professionnel spécifique n'est demandé. * Une motivation à améliorer sa gestion du stress et sa productivité. * Une connaissance de base des outils informatiques et d'internet pour le suivi en ligne si applicable.

* Un ordinateur (PC ou Mac) ou une tablette. * Une connexion internet stable. * Un casque audio/écouteurs (recommandé pour une meilleure immersion). * Un environnement calme propice à l'apprentissage. * Pour les sessions interactives, un micro et une webcam peuvent être utiles.

5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.

Plateforme et contenus e-learning à disposition. Test de positionnement Quizz & Evaluations

Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé. Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.

A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés. Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.

♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.

Saskia Cazettes Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com

23 mars 2026

La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.

Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.

Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.

Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.

Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.

Gestion du stress et des émotions, optimisation de l'organisation et de la productivité, affirmation des besoins et communication efficace, transformation de la pression en performance durable.

Active et participative, avec des ateliers interactifs et des jeux de rôle.

Apprendre à gérer la pression et le stress, améliorer la productivité et le bien-être au travail, développer des stratégies pour une sérénité durable.

Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.