Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Gérer son énergie : sérénité et efficacité professionnelle
Apprenez à optimiser votre énergie physique et mentale. Gagnez en sérénité et efficacité au quotidien. Mieux gérer son stress et ses priorités. Développer une meilleure hygiène de vie. Atteindre vos objectifs professionnels et personnels avec plus d'aisance.
Apprendre à auto-évaluer et analyser sa consommation d'énergie physique et mentale
Maîtriser les techniques de gestion de l'énergie physique pour améliorer son bien-être et sa productivité
Gérer son équilibre mental et émotionnel pour réduire le stress et l'anxiété
Intégrer l'énergie dans son organisation quotidienne pour atteindre ses objectifs professionnels et personnels
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre et évaluer ses sources d'énergie
—Identifier les différentes formes d'énergie (physique, mentale, émotionnelle)
—Réaliser un autodiagnostic de son niveau d'énergie actuel
—Comprendre l'impact des habitudes sur la vitalité
—Fixer des objectifs personnels réalistes d'amélioration
02
Gérer son énergie physique et son hygiène de vie
—Optimiser son sommeil : comprendre les cycles et techniques d'amélioration
—Intégrer l'activité physique comme levier énergétique
—Adopter une alimentation équilibrée favorable à l'énergie
—Gérer les pauses et la récupération au quotidien
03
Maîtriser son énergie mentale et émotionnelle
—Techniques de gestion du stress et de relaxation (respiration, méditation)
—Identifier et transformer les pensées énergivores
—Développer la résilience et l'intelligence émotionnelle
—Apprendre à dire non et poser ses limites.
04
Appliquer l'optimisation énergétique au quotidien
—Prioriser ses tâches et gérer son temps efficacement
—Mettre en place des rituels énergisants personnalisés
—Anticiper et gérer les pics de stress et de fatigue
—Élaborer un plan d'action durable pour maintenir l'équilibre
—--
—### **Compétences**
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de la formation "Gérer son énergie : sérénité et efficacité professionnelle" est d'apprendre à auto-évaluer et analyser sa consommation d'énergie physique et mentale. Cette compétence est essentielle pour tout professionnel souhaitant optimiser sa performance. En comprenant ses propres sources d'énergie, les participants peuvent mieux aligner leurs efforts avec leurs objectifs, favorisant ainsi un environnement de travail plus équilibré et productif.
Un défi fréquent auquel sont confrontés les apprenants dans ce domaine est la tendance à ignorer les signes de fatigue ou de surcharge émotionnelle. Nombreux sont ceux qui continuent à travailler sans prendre en compte leur état physique et mental, ce qui peut conduire à l'épuisement. Cette formation aide à prendre conscience de ces signaux et à développer des stratégies pour y répondre de manière proactive, évitant ainsi de tomber dans le piège de la productivité à tout prix.
Ce qui distingue notre formation des autres approches est notre focus sur l'intégration de l'énergie dans l'organisation quotidienne. Au-delà des techniques de gestion du stress, nous proposons des outils pratiques pour appliquer l'optimisation énergétique dans tous les aspects de la vie professionnelle et personnelle. Les participants apprendront à créer un équilibre durable, alliant bien-être personnel et efficacité au travail, ce qui est souvent négligé dans d'autres formations.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de venir avec une ouverture d'esprit et une volonté de remettre en question ses habitudes actuelles. Prenez le temps de réfléchir à vos propres sources d'énergie avant le début du cours, afin d'être prêt à explorer de nouvelles perspectives. En vous engageant activement dans les exercices pratiques et les échanges, vous pourrez transformer votre manière de travailler et améliorer votre qualité de vie au quotidien.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Auto-évaluation énergétique
Apprenez à analyser votre consommation d'énergie physique et mentale pour identifier les leviers d'amélioration de votre bien-être au travail.
💪
Techniques de gestion physique
Maîtrisez des techniques concrètes pour gérer votre énergie physique, augmentant ainsi votre productivité et votre sérénité au quotidien.
🧠
Équilibre mental optimisé
Développez des stratégies pour gérer votre énergie mentale et émotionnelle, réduisant ainsi le stress et l'anxiété en milieu professionnel.
📅
Intégration quotidienne
Intégrez des méthodes d'optimisation énergétique dans votre organisation quotidienne pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels de manière efficace.
🤝
Adapté à tous les niveaux
Cette formation est conçue pour tous, qu'il s'agisse de managers, de cadres ou d'entrepreneurs, afin d'assurer une compréhension et une application universelles.
🌟
Résultats concrets
Bénéficiez d'un programme structuré et pratique, vous permettant d'appliquer immédiatement les outils acquis pour améliorer votre performance et bien-être.
Compétences acquises
Auto-évaluer et analyser sa consommation d'énergie
Capacité à diagnostiquer ses sources et fuites d'énergie (physique, mentale, émotionnelle) et à identifier les facteurs impactant sa vitalité au quotidien.
Maîtriser les techniques de gestion de l'énergie physique
Aptitude à appliquer des stratégies concrètes pour optimiser son sommeil, son alimentation et son activité physique afin d'améliorer sa vitalité et sa résistance au stress.
Gérer son équilibre mental et émotionnel
Habileté à utiliser des outils de gestion du stress, à identifier et transformer les pensées limitantes, et à réguler ses émotions pour maintenir un état de sérénité.
Intégrer l'énergie dans son organisation quotidienne
Capacité à planifier et prioriser ses activités en fonction de son niveau d'énergie, à installer des routines saines et à prévenir l'épuisement pour une efficacité durable.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers & Cadres
Salariés en quête d'équilibre
Entrepreneurs & Indépendants
Toute personne stressée ou fatiguée
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue des progrès des participants à travers des exercices et des activités pratiques
Test de connaissances finale pour évaluer la compréhension des concepts et des techniques appris
Retour d'expérience des participants pour recueillir leurs impressions et leurs suggestions
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, elle a mis en place des rituels énergisants dans sa routine quotidienne, améliorant son efficacité au travail. »
« Elle a également commencé à pratiquer des techniques de relaxation pour mieux gérer son stress lors de périodes de forte charge. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis spécifique n'est demandé pour suivre cette formation.
- Une motivation à vouloir améliorer sa gestion de l'énergie et son bien-être est recommandée.
- Des notions de base en français (compréhension, expression) sont nécessaires.
- Un ordinateur (fixe ou portable) ou une tablette avec une connexion internet stable.
- Un navigateur web récent (Chrome, Firefox, Edge ou Safari).
- Un microphone et une webcam fonctionnels si la formation est en visioconférence.
- De quoi prendre des notes (cahier, stylo, ou application numérique).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Vous apprendrez à optimiser votre énergie physique et mentale, à gérer votre stress et vos priorités, et à développer une meilleure hygiène de vie.
Oui, cette formation est ouverte à tous les professionnels qui souhaitent améliorer leur efficacité et leur bien-être.
Les objectifs de cette formation sont de vous aider à atteindre vos objectifs professionnels et personnels avec plus d'efficacité et de sérénité, et de vous apprendre à maîtriser votre énergie pour prendre des décisions plus claires et des actions plus efficaces.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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