Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Gérez vos émotions pour une efficacité professionnelle accrue et un bien-être durable
Apprenez à maîtriser vos émotions pour améliorer votre efficacité professionnelle et votre équilibre personnel. Développez des stratégies concrètes de gestion émotionnelle. Optimisez vos réactions. Renforcez votre intelligence émotionnelle pour une meilleure performance. Atteignez vos objectifs.
Identifier et analyser ses émotions pour prendre des décisions éclairées
Réguler ses réactions émotionnelles pour optimiser son efficacité professionnelle
Transformer les émotions en levier de performance pour atteindre les objectifs
Améliorer l'intelligence émotionnelle relationnelle pour des relations professionnelles plus efficaces
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre ses émotions : fondations de l'intelligence émotionnelle
—Définition et rôle des émotions dans la performance
—Identification des émotions primaires et secondaires
—Explorer les déclencheurs émotionnels personnels et professionnels
—Comprendre l'impact des émotions sur la cognition et le comportement
—Le concept d'intelligence émotionnelle (IE) selon Goleman
02
Développer la conscience de soi émotionnelle
—Techniques d'auto-observation et de journaling émotionnel
—Reconnaître les signaux physiques et psychologiques des émotions
—Différencier l'émotion, le sentiment et l'humeur
—Pratiquer la pleine conscience pour ancrer l'instant présent
—Évaluer son propre profil émotionnel (forces et faiblesses)
03
Maîtriser ses réactions pour l'efficacité
—Stratégies de régulation émotionnelle (cognitives et comportementales)
—Gérer le stress et l'anxiété au quotidien
—Transformer les émotions négatives en énergie productive
—Techniques de respiration et de relaxation instantanée
—Mettre en place des routines d'auto-régulation émotionnelle
04
Utiliser l'IE pour performer et améliorer ses relations
—L'empathie : comprendre les émotions d'autrui
—Gérer les émotions difficiles en interaction (conflits, critiques)
—Renforcer l'assertivité en maîtrisant ses propres émotions
—Développer une communication émotionnellement intelligente
—Appliquer l'IE pour atteindre ses objectifs professionnels et personnels
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est de "Réguler ses réactions émotionnelles pour optimiser son efficacité professionnelle". En effet, la gestion des émotions est cruciale dans l'environnement professionnel d'aujourd'hui, où les défis et les pressions peuvent rapidement mener à des réactions impulsives. Comprendre et réguler ces émotions permet non seulement d'améliorer la prise de décision, mais aussi de favoriser un climat de travail plus serein.
Un défi fréquent rencontré par les professionnels est la tendance à réagir instinctivement face aux situations stressantes, souvent sans prendre le temps d'analyser leurs émotions. Cette réaction impulsive peut conduire à des décisions hâtives, nuisant à la performance individuelle et collective. Les participants à la formation apprendront à identifier ces schémas et à les transformer en opportunités de croissance personnelle et professionnelle.
Ce programme se distingue par son approche holistique de l'intelligence émotionnelle, intégrant des techniques pratiques pour transformer les émotions en leviers de performance. Contrairement à d'autres formations qui se concentrent uniquement sur la théorie, ici, les participants seront guidés à travers des exercices interactifs et des mises en situation concrètes, leur permettant de mettre immédiatement en application les concepts abordés.
Pour tirer le maximum de cette formation, je vous recommande de vous engager pleinement dans les exercices pratiques et de partager vos expériences avec le groupe. Échangez sur vos difficultés et vos réussites, car le partage d’expériences enrichit l’apprentissage collectif et personnel. Gardez à l'esprit que chaque émotion peut être une source de pouvoir ; apprenez à les apprivoiser et à les utiliser à votre avantage.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Maîtrise des émotions
Apprenez à identifier et analyser vos émotions pour prendre des décisions éclairées et éviter les impacts négatifs sur votre performance.
🧘♂️
Régulation des réactions
Développez des techniques pratiques pour réguler vos émotions et optimiser vos réactions face aux situations stressantes au travail.
🚀
Transformer les émotions
Découvrez comment utiliser vos émotions comme levier de performance afin d'atteindre vos objectifs professionnels avec succès.
🤝
Intelligence émotionnelle relationnelle
Améliorez vos relations professionnelles grâce à des outils concrets pour développer votre intelligence émotionnelle et favoriser la collaboration.
🛠️
Outils pratiques
Accédez à des méthodes et exercices pratiques pour renforcer votre conscience de soi émotionnelle et appliquer ces compétences dans votre quotidien.
📈
Efficacité accrue
Bénéficiez d'une journée immersive pour transformer vos émotions en atouts stratégiques, augmentant ainsi votre efficacité et votre bien-être durable.
Compétences acquises
Identifier et analyser ses émotions
Capacité à reconnaître, nommer et comprendre les origines et les manifestations physiques ou psychologiques de ses propres émotions, y compris leurs déclencheurs.
Réguler ses réactions émotionnelles
Aptitude à appliquer des techniques et stratégies concrètes pour gérer l'intensité et l'impact de ses émotions, favorisant des réponses adaptées et constructives face aux situations stressantes ou défis.
Transformer les émotions en levier de performance
Savoir canaliser l'énergie des émotions, qu'elles soient positives ou négatives, pour stimuler la motivation, la concentration et atteindre plus efficacement ses objectifs professionnels.
Utiliser la compréhension de ses propres émotions et celles des autres pour optimiser la communication, gérer les conflits et construire des relations interpersonnelles plus saines et productives.
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion émotionnelle et leur efficacité professionnelle.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Participation active et engagement des participants
Évaluation individuelle des acquis à l'aide de questionnaires et d'entretiens
Feed-back régulier pour ajuster le contenu et les méthodes pédagogiques
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Un participant a commencé à tenir un journal émotionnel pour mieux comprendre ses réactions dans des situations stressantes au travail. »
« Un autre participant a mis en pratique des techniques de respiration lors de réunions, ce qui a amélioré sa concentration et son efficacité. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette formation. Elle s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer sa gestion émotionnelle.
* Un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec connexion internet stable.
* Un casque audio ou des écouteurs pour une meilleure qualité sonore.
* De quoi prendre des notes (cahier, logiciel de traitement de texte).
* Un environnement calme propice à la concentration.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation vise à vous aider à maîtriser vos émotions, à améliorer votre efficacité professionnelle et à renforcer votre intelligence émotionnelle.
Vous apprendrez à identifier et analyser vos émotions, à réguler vos réactions émotionnelles, à transformer les émotions en levier de performance et à améliorer votre intelligence émotionnelle relationnelle.
Cette formation est ouverte à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion émotionnelle et leur efficacité professionnelle. Aucun prérequis spécifique n'est requis.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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