Formation Équilibre vie pro et perso : gérer son temps et énergie
Apprenez à concilier vie privée et professionnelle. Gérez votre temps efficacement. Fixez des limites saines. Réduisez le stress et gagnez en bien-être. Trouvez l'harmonie et atteignez vos objectifs personnels et professionnels. Prévenez le burn-out et améliorez votre qualité de vie.
Maîtriser la gestion du temps et des priorités pour optimiser votre productivité
Développer des limites saines et assertives pour protéger votre temps et votre énergie
Développer des stratégies de gestion du stress pour améliorer votre bien-être
Élaborer un plan d'équilibre vie pro-perso pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre les enjeux de l'équilibre vie pro-vie perso
—Définir l'équilibre et ses bénéfices
—Identifier les défis et mythes de la conciliation
—Évaluer son déséquilibre actuel (tests, auto-évaluation)
02
Gérer son temps et ses priorités efficacement
—Maîtriser les outils de planification et d'organisation
—Appliquer les techniques de gestion du temps (matrice Eisenhower, Pomodoro)
—Optimiser les plages de travail et les pauses récupératrices
03
Fixer des limites saines et communiquer
—Apprendre à dire non et à poser des limites claires
—Gérer les attentes des autres (collègues, famille, amis)
—Développer une communication assertive et non-violente
04
Préserver son bien-être et prévenir le burn-out
—Identifier les signaux d'alerte du stress et du burn-out
—Intégrer des pratiques de relaxation et pleine conscience
—Bâtir un plan d'action personnalisé pour un équilibre durable
Le conseil de l'expert
Dans le cadre de la formation "Équilibre vie pro et perso : gérer son temps et énergie", l'un des objectifs pédagogiques centraux est de maîtriser la gestion du temps et des priorités pour optimiser votre productivité. Ce module vous permettra de prendre conscience des outils et techniques nécessaires pour structurer votre journée de manière efficace, permettant ainsi de libérer du temps pour vos priorités personnelles tout en respectant vos engagements professionnels.
Un défi récurrent chez de nombreux apprenants est la tendance à négliger l'importance de fixer des limites saines. Souvent, les professionnels se laissent submerger par les demandes extérieures, ce qui entraîne un sentiment d'épuisement et une baisse de la qualité de leur travail. Cette formation vous aidera à identifier et à établir des limites claires, vous permettant ainsi de protéger votre temps et votre énergie.
Ce qui distingue cette formation des autres approches, c'est son approche holistique et personnalisée. En plus de fournir des outils pratiques pour la gestion du temps, elle intègre des stratégies de gestion du stress et d'élaboration d'un plan d'équilibre vie pro-perso. Ainsi, vous ne vous contenterez pas d'apprendre à gérer votre emploi
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🎯
Optimisation de votre productivité
Apprenez à gérer efficacement votre temps et vos priorités pour maximiser votre rendement professionnel sans sacrifier votre bien-être.
🌱
Limites saines et assertives
Développez des compétences pour établir des limites claires et communiquer efficacement, afin de protéger votre temps et votre énergie.
🧘♂️
Prévention du burn-out
Acquérez des stratégies concrètes de gestion du stress pour améliorer votre bien-être, prévenant ainsi l'épuisement professionnel.
📊
Plan d'équilibre personnalisé
Élaborez un plan d'équilibre vie pro-vie perso sur mesure, vous permettant d'atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
🔍
Compréhension des enjeux
Explorez les enjeux cruciaux de l'équilibre vie pro-vie perso pour mieux naviguer dans un monde professionnel exigeant.
🤝
Public varié et enrichissant
Participez à une formation inter-entreprises, favorisant les échanges d'expériences entre salariés, entrepreneurs et managers.
Compétences acquises
Maîtriser la gestion du temps et des priorités
Organiser efficacement ses tâches professionnelles et personnelles, en distinguant l'urgent de l'important, afin de maximiser sa productivité tout en préservant du temps pour soi.
Fixer des limites saines et assertives
Identifier ses besoins et communiquer clairement ses attentes, en disant non lorsque nécessaire, pour préserver son espace personnel et mental face aux sollicitations professionnelles et privées.
Développer des stratégies de gestion du stress
Reconnaître les signes de stress et de surcharge, puis appliquer des techniques de relaxation, de pleine conscience ou d'autres méthodes pour maintenir son bien-être physique et psychologique.
Élaborer un plan d'équilibre vie pro-perso
Concevoir et mettre en œuvre une feuille de route personnelle intégrant des habitudes et des pratiques régulières pour concilier harmonieusement les sphères professionnelle et privée, prévenant ainsi l'épuisement.
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue à travers les activités et les groupes de travail
Soutenance individuelle ou en groupe pour valider les acquis
Questionnaire de satisfaction et d'auto-évaluation
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, il a commencé à appliquer la matrice Eisenhower pour prioriser ses tâches quotidiennes. »
« Elle a instauré des limites claires en disant non à des demandes non urgentes pour préserver son temps. »
Questions fréquentes
- Aucune compétence technique prérequise.
- Volonté d'améliorer son équilibre de vie.
- Ouverture à l'introspection et au changement.
- Motivation à mettre en pratique les outils enseignés.
- Un ordinateur ou une tablette avec connexion internet stable.
- Un carnet et un stylo pour les prises de notes.
- Un agenda ou outil de planification (physique ou numérique).
- Un environnement calme propice à la concentration.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Cette formation vise à développer des compétences pour gérer efficacement son temps, son énergie et son stress, tout en atteignant l'harmonie entre les objectifs personnels et professionnels.
Les participants devraient être en mesure de maîtriser la gestion de leur temps, de développer des limites saines et assertives, de gérer leur stress et d'élaborer un plan d'équilibre vie pro-perso.
La formation dure 7 heures.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
Demandez un devis pour la formation Équilibre vie pro et perso : gérer son temps et énergie
Programme adaptable à votre contexte. Réponse sous 24 h ouvrées, sans engagement.
