Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Améliorez votre concentration et efficacité en télétravail : méthode pratique
Optimisez votre productivité en télétravail. Développez des techniques de concentration efficaces. Gérez les distractions et apprenez à rester focus. Améliorez votre bien-être et performance à distance. Maîtrisez des outils pratiques pour un quotidien serein.
Identifier les facteurs de distraction et les analyser pour améliorer la concentration
Optimiser son environnement de travail et ses pratiques pour maximiser l'efficacité
Utiliser des outils et des techniques anti-distraction numériques pour réduire les distractions
Gérer son bien-être pour maintenir une concentration optimale
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre les mécanismes de la concentration
—Introduction au télétravail et aux défis de la concentration
—Identifier les types de distractions (internes/externes)
—Psychologie de la concentration : attention sélective, multitâche
—Auto-diagnostic de son niveau de concentration actuel
02
Mettre en place un environnement propice et des routines
—Aménagement de l'espace de travail idéal
—Techniques de gestion du temps : Pomodoro, timeboxing
—L'importance des pauses et de la déconnexion
—Gérer les interruptions externes (notifications, famille)
03
Maîtriser les outils et techniques anti-distraction
—Outils numériques pour bloquer les distractions (applications, extensions)
—Stratégies pour limiter l'infobésité et l'usage des réseaux sociaux
—Méthodes de planification (to-do lists, matrice Eisenhower)
—La technique du Deep Work pour des sessions intenses
04
Développer sa pleine conscience et bien-être
—Initiation à la pleine conscience et exercices de méditation courte
—Gérer le stress et la fatigue mentale liés au télétravail
—L'importance du sommeil et de la nutrition sur la concentration
—Établir un plan d'action personnalisé et mesurer ses progrès
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est d'identifier les facteurs de distraction et d'apprendre à les analyser pour améliorer votre concentration. En effet, comprendre ces éléments est essentiel pour renforcer votre efficacité au quotidien en télétravail. À travers des échanges interactifs et des exercices pratiques, vous serez en mesure de détecter vos propres sources de déconcentration et d'élaborer des stratégies adaptées.
Un défi fréquent parmi les professionnels en télétravail est la difficulté à maintenir une routine productive et à se préserver des interruptions. Beaucoup d'apprenants se heurtent à la tentation de mélanger vie personnelle et professionnelle, ce qui nuit à leur concentration. Cette formation vous aidera à surmonter ces obstacles en vous fournissant des outils concrets pour structurer votre temps et votre espace de travail.
Ce qui distingue notre approche, c'est l'intégration de techniques de pleine conscience dans le processus d'amélioration de la concentration. Contrairement à d'autres formations qui se concentrent uniquement sur les outils numériques ou l'organisation, nous mettons l'accent sur le bien-être mental et émotionnel, permettant ainsi une approche holistique. Cela vous aide non seulement à devenir plus efficace, mais aussi à créer un environnement de travail mentalement sain.
Pour tirer le maximum de cette formation, je vous encourage à venir avec une ouverture d'esprit et une volonté d'expérimenter de nouvelles pratiques. Prenez le temps d'appliquer les techniques de gestion du bien-être et de concentration dans votre quotidien. En intégrant ces nouvelles habitudes dès le départ, vous maximiserez votre apprentissage et transformerez réellement votre expérience de télétravail.
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Optimisation de l'environnement de travail
Apprenez à créer un espace de travail idéal pour réduire les distractions et améliorer votre concentration grâce à des techniques pratiques.
🛠️
Outils anti-distraction numériques
Maîtrisez des outils spécifiques conçus pour lutter contre les distractions numériques et améliorer votre productivité au quotidien.
🧘
Pleine conscience intégrée
Développez des pratiques de pleine conscience pour gérer votre stress et maintenir un niveau de concentration optimal tout au long de la journée.
📈
Analyse des facteurs de distraction
Identifiez et analysez les principales sources de distraction dans votre télétravail afin de les éliminer efficacement.
🏆
Pratiques de routine efficaces
Établissez des routines de travail efficaces qui favorisent la concentration et la productivité, adaptées à votre style de travail.
👥
Formation inter-entreprise collaborative
Participez à des échanges enrichissants avec d'autres professionnels, favorisant un apprentissage collectif et des retours d'expérience variés.
Compétences acquises
Identifier et analyser les facteurs de distraction
Capacité à reconnaître les éléments internes (pensées, fatigue) et externes (bruit, notifications) qui entravent la concentration en télétravail afin de développer des stratégies ciblées pour les minimiser.
Optimiser son environnement et ses pratiques de travail
Aptitude à aménager un espace de travail fonctionnel et à adopter des routines et méthodes (gestion du temps, déconnexion) favorisant une concentration soutenue et l'efficacité à distance.
Utiliser des outils et techniques anti-distraction numériques
Maîtrise des applications, extensions et règles de bonne pratique pour limiter les sollicitations numériques, gérer l'infobésité et maintenir le focus sur les tâches essentielles.
Gérer son bien-être pour améliorer sa concentration
Compétence à intégrer des pratiques de pleine conscience, de gestion du stress et à adopter un mode de vie sain pour préserver son énergie mentale et optimiser sa capacité d'attention au quotidien.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Salariés en télétravail
Managers et chefs d'équipe à distance
Indépendants, freelances, entrepreneurs
Toute personne cherchant focus
Prérequis
Aucun prérequis spécifique, cette formation est accessible à tous les professionnels qui travaillent à distance ou qui souhaitent améliorer leur productivité.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation pour mesurer vos progrès
Questionnaire de satisfaction à la fin de la formation pour recueillir vos retours
Évaluation finale pour vous permettre de mesurer vos gains de compétences
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, elle a réorganisé son bureau à domicile pour réduire les distractions et a commencé à utiliser la technique Pomodoro pour mieux gérer son temps. »
« Il a mis en place des pauses régulières dans sa journée de travail, ce qui lui a permis de rester concentré et productif tout en travaillant à distance. »
Questions fréquentes
- Aucun prérequis technique ou de connaissances particulier.
- Être familier avec l'utilisation d'un ordinateur et d'une connexion internet.
- Volonté d'améliorer sa concentration, sa productivité et son bien-être en télétravail.
- Aucun diplôme ou certification préalable n'est exigé pour suivre cette formation.
- Un ordinateur (fixe ou portable) avec une connexion internet stable.
- Un casque audio ou des écouteurs si la formation inclut des sessions synchrones ou des vidéos explicatives.
- De quoi prendre des notes (cahier, logiciel de traitement de texte).
- Un environnement calme pour suivre la formation et pratiquer les exercices.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Nous allons vous présenter des outils tels que les applications de gestion du temps, les extensions de navigateur pour bloquer les distractions et les techniques telles que la pomodoro technique, pour vous aider à rester concentré et efficace.
Nous allons vous donner des conseils pour maintenir une bonne hygiène de vie, gérer le stress et les émotions négatives pour rester concentré et performant.
Non, nous vous demandons de vous concentrer sur la formation et les exercices pratiques pour maximiser vos gains de compétences. Vous pourrez travailler sur vos projets personnels après la formation.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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