Formation Santé Mentale au Travail : Prévenir le burn-out numérique
Identifier les facteurs de risque du burn-out numérique et appliquer des stratégies de déconnexion numérique. Mettre en place des pratiques de gestion des notifications et reconnaître les signes précurseurs du technostress. Proposer des aménagements organisationnels pour réduire la surcharge informationnelle et favoriser une meilleure hygiène numérique.
Identifier les facteurs de risque du burn-out numérique et comprendre son impact sur la santé mentale
Apprendre à appliquer des stratégies de déconnexion numérique pour maintenir un équilibre travail-vie personnelle
Reconnaître les signes précurseurs du technostress et comprendre ses conséquences sur la productivité et le bien-être
Proposer des aménagements organisationnels pour réduire la surcharge informationnelle et favoriser une meilleure hygiène numérique
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre le burn-out numérique et ses facteurs de risque
—Identifier les facteurs de risque du burn-out numérique.
—Distinguer la surcharge informationnelle de l'infobésité.
—Caractériser le technostress et la fatigue numérique.
02
Stratégies de déconnexion et gestion des notifications
—Appliquer des stratégies de déconnexion numérique.
—Mettre en place des pratiques de gestion des notifications.
—Utiliser le droit à la déconnexion.
03
Reconnaître les signes et développer la résilience numérique
—Reconnaître les signes précurseurs du burn-out numérique.
—Développer l'hygiène numérique personnelle.
—Renforcer la résilience numérique face aux sollicitations.
04
Aménagements organisationnels et prévention collective
—Proposer des aménagements organisationnels pour réduire la surcharge informationnelle.
—Gérer les interruptions liées aux outils numériques.
—Prévenir le cyber-harcèlement en milieu professionnel.
Le conseil de l'expert
Un des objectifs pédagogiques clés de notre formation "Santé Mentale au Travail : Prévenir le burn-out numérique" est d'identifier les facteurs de risque du burn-out numérique et de comprendre son impact sur la santé mentale. En prenant conscience de ces éléments, les participants seront mieux équipés pour anticiper et gérer les situations de stress liées à la surcharge d'informations et à l'utilisation excessive des outils numériques.
Un défi fréquent auquel font face les apprenants dans ce domaine est la minimisation de l'importance des signes précurseurs du technostress. Beaucoup de professionnels pensent qu'ils peuvent gérer la pression numérique sans conséquences, ce qui peut conduire à une détérioration progressive de leur bien-être. Notre formation vise à briser ce cycle en sensibilisant les participants à la reconnaissance de ces signes avant-coureurs et à l'importance de la résilience numérique.
Ce qui distingue notre approche est l'accent mis sur des stratégies concrètes de déconnexion numérique et des aménagements organisationnels. Contrairement à d'autres formations qui se concentrent uniquement sur la gestion du temps ou des techniques de productivité, nous abordons de manière holistique les impacts du numérique sur la santé mentale. Cela permet aux participants de développer des solutions durables qui favorisent un véritable équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
Pour tirer le maximum de cette formation, nous recommandons aux participants de s'engager activement dans les discussions et les exercices pratiques proposés. Partager ses expériences et ses préoccupations avec le groupe enrichit non seulement l'apprentissage individuel, mais crée également un environnement collaboratif propice à l'échange de bonnes pratiques. Votre participation active est essentielle pour transformer les connaissances acquises en actions concrètes dans votre environnement de travail.
Pourquoi choisir cette formation en soft skills
🎯
Compréhension approfondie
Plongez dans les facteurs de risque du burn-out numérique, une connaissance essentielle pour toute personne exposée aux outils numériques.
🛑
Stratégies de déconnexion
Apprenez des techniques concrètes pour gérer vos notifications et favoriser un équilibre travail-vie personnelle optimal.
🔍
Détection des signes précurseurs
Développez votre capacité à reconnaître les signes de technostress, garantissant ainsi un meilleur bien-être au travail.
🏢
Aménagements organisationnels
Découvrez des pratiques organisationnelles innovantes pour réduire la surcharge informationnelle et améliorer l’hygiène numérique de votre équipe.
🤝
Approche collective
Participez à une formation inter-entreprise favorisant le partage d'expériences et de solutions pratiques entre professionnels.
💡
Développement de la résilience
Apprenez à développer votre résilience numérique pour mieux gérer le stress lié aux outils technologiques, un atout précieux dans le monde professionnel d'aujourd'hui.
Compétences acquises
Identifier les facteurs de risque du burn-out numérique
Distinguer les causes de la surcharge informationnelle et de l'infobésité, et reconnaître les manifestations du technostress et de la fatigue numérique.
Appliquer des stratégies de déconnexion numérique
Mettre en œuvre des techniques de déconnexion numérique et de gestion des notifications pour respecter le droit à la déconnexion.
Reconnaître les signes de technostress
Identifier les signes précurseurs du burn-out numérique chez soi et chez les collaborateurs pour une intervention précoce.
Proposer des aménagements organisationnels
Élaborer des recommandations pour réduire la surcharge informationnelle et améliorer l'hygiène numérique au sein de l'organisation.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers
Responsables RH
Salariés exposés aux outils numériques
Prérequis
Aucun prérequis spécifique
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Questionnaire de départ et d'arrivée pour évaluer les acquis
Participation active aux ateliers et exercices
Présentation d'un plan d'action pour appliquer les connaissances dans le cadre professionnel
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Le participant a mis en place des stratégies de déconnexion dans son équipe, réduisant le stress lié à la surcharge informationnelle. »
« Il a également proposé des aménagements organisationnels pour prévenir le burn-out numérique, favorisant un meilleur bien-être au travail. »
Questions fréquentes
Connaissance des outils numériques courants (messagerie, visioconférence, outils collaboratifs). Compréhension des enjeux de la Qualité de Vie au Travail (QVT).
Accès à un ordinateur avec connexion internet stable. Outils de prise de notes. Aucun logiciel spécifique n'est requis.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d'un rendez-vous d'information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s'accompagne de la remise d'une convention ou d'un contrat précisant l'ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l'accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l'année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d'accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Le burn-out numérique est une forme de burn-out qui se caractérise par une surcharge informationnelle, une difficulté à se déconnecter et une perte de contrôle face à la technologie. Il est différent du burn-out classique, qui se manifeste par une épuisement généralisé et une perte de motivation.
Il est possible d'appliquer des stratégies telles que la déconnexion à certaines heures du jour, la mise en place d'un agenda numérique pour gérer les notifications, ou encore la pratique de l'activité physique pour équilibrer les périodes de travail.
Les signes précurseurs du technostress incluent une difficulté à se déconnecter, une perte de contrôle face à la technologie, des maux de tête ou des troubles du sommeil dus à l'utilisation excessive de l'écran. Il est important de les reconnaître pour prendre des mesures pour les prévenir.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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