Formation Femmes et burn-out : prévenir l'épuisement professionnel
Apprenez à reconnaître les signes du burn-out spécifiquement féminins. Développez des stratégies efficaces pour prévenir l'épuisement professionnel. Gérez votre stress et vos limites. Retrouvez un équilibre vie pro/perso. Préservez votre santé mentale et physique sur le long terme.
Identifier les signes spécifiques du burn-out féminin et comprendre son impact sur la santé mentale et physique
Développer des stratégies de gestion du stress et des limites pour maintenir un équilibre vie pro/perso
Apprendre à gérer son temps et ses priorités pour réduire l'épuisement professionnel
Concevoir une stratégie de prévention du burn-out pour améliorer sa santé globale
Programme détaillé
4 modules · 7 heures
01
Comprendre le burn-out féminin : Spécificités et Signes
—Définition du burn-out et différenciation avec le surmenage.
—Spécificités du burn-out chez la femme (charge mentale, injonctions sociales, conciliation pro/perso).
—Identifier les signes physiques, émotionnels et cognitifs d'alerte.
02
Gérer le stress et établir des limites saines
—Techniques de gestion du stress et de l'anxiété au quotidien (respiration, pleine conscience).
—Apprendre à dire non et poser des limites claires (professionnelles et personnelles).
—Prioriser les tâches et déléguer efficacement pour réduire la pression.
03
Restaurer l'équilibre vie pro-perso et l'estime de soi
—Stratégies de conciliation travail-famille et vie personnelle.
—Renforcer l'estime de soi et la confiance en ses capacités.
—L'importance du sommeil, de l'alimentation et de l'activité physique.
04
Prévention à long terme et bien-être durable
—Mettre en place un plan de prévention personnalisé et durable.
—Développer sa résilience et ses ressources internes face aux défis.
—Identifier et mobiliser son réseau de soutien (professionnel et personnel).
Le conseil de l'expert
Dans le cadre de la formation "Femmes et burn-out : prévenir l'épuisement professionnel", un des objectifs pédagogiques centraux est d'identifier les signes spécifiques du burn-out féminin et de comprendre son impact sur la santé mentale et physique. Cette approche ciblée permet aux participantes de reconnaître les symptômes souvent sous-estimés ou méconnus, favorisant ainsi une prise de conscience essentielle pour agir avant que la situation ne devienne critique.
Un défi majeur pour de nombreuses femmes professionnelles est la difficulté à établir des limites saines entre vie professionnelle et vie personnelle. Souvent, elles négligent leur propre bien-être au profit des exigences professionnelles, ce qui peut mener à un épuisement insidieux. Cette formation vise à briser ce cycle en offrant des outils concrets pour gérer le stress et restaurer l'équilibre, un aspect souvent négligé dans d'autres formations sur le bien-être.
Ce qui distingue cette formation des autres approches est son focus spécifique sur les réalités et les défis rencontrés par les femmes dans le milieu professionnel. En intégrant des modules tels que "Restauration de l'équilibre vie pro-perso et estime de soi", nous proposons une perspective holistique qui tient compte des dynamiques particulières liées au genre. Cette approche permet d'adapter les stratégies de prévention et de gestion à des situations concrètes rencontrées par les participantes.
Pour maximiser les bénéfices de cette formation, il est conseillé de venir avec une réflexion personnelle sur vos propres expériences de stress et d'épuisement. Prenez le temps d'identifier des situations spécifiques où vous avez ressenti un déséquilibre. En partageant ces réflexions avec le groupe, vous enrichirez non seulement votre apprentissage, mais aussi celui des autres, créant ainsi un environnement de soutien mutuel et de partage d'expériences.
Pourquoi choisir cette formation en soft skill
🎯
Compréhension approfondie
Analysez les spécificités du burn-out féminin pour mieux identifier ses signes et impacts sur votre santé mentale et physique.
🛡️
Stratégies de gestion du stress
Développez des techniques pratiques pour établir des limites saines et gérer le stress au quotidien, favorisant ainsi votre bien-être.
⚖️
Équilibre vie pro/perso
Apprenez à restaurer l'équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle, tout en renforçant votre estime de soi.
📅
Gestion du temps efficace
Maîtrisez l'art de gérer vos priorités pour réduire l'épuisement professionnel et optimiser votre productivité.
🌱
Prévention à long terme
Concevez une stratégie de prévention du burn-out qui vous permettra d'améliorer durablement votre santé globale et votre bien-être.
👩💼
Public ciblé et bienveillant
Participez à une formation conçue spécifiquement pour les femmes cadres et entrepreneures, favorisant un environnement d'échange et de soutien.
Compétences acquises
Identifier les signes spécifiques du burn-out féminin
Reconnaître précocement les indicateurs physiques, émotionnels et cognitifs de l'épuisement professionnel liés aux spécificités de la femme pour une prise en charge rapide et adaptée.
Maîtriser les techniques de gestion du stress et des limites
Appliquer des stratégies efficaces de gestion du stress quotidien et savoir établir des frontières claires pour protéger son énergie et préserver son bien-être mental et émotionnel.
Équilibrer sa vie professionnelle et personnelle
Mettre en œuvre des méthodes concrètes pour harmoniser les exigences professionnelles et les besoins personnels, favorisant ainsi un équilibre de vie sain et durable.
Développer une stratégie de prévention du burn-out
Concevoir et appliquer un plan d'action personnalisé intégrant des habitudes saines et des ressources pour anticiper et prévenir l'épuisement professionnel sur le long terme.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Femmes cadres et dirigeantes
Entrepreneures et freelances
Salariées surchargées
Toute femme active
Prérequis
Aucun prérequis spécifique. Cette formation est ouverte à toutes les femmes professionnelles souhaitant améliorer leur bien-être et leur équilibre.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Une évaluation continue sera effectuée pendant la formation pour mesurer les progrès des participants
Un questionnaire de satisfaction sera distribué à la fin de la formation pour recueillir les retours des participants
Un certificat de participation sera délivré aux participants qui ont suivi l'intégralité de la formation
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Une participante a mis en pratique des techniques de gestion du stress apprises lors de la formation, améliorant ainsi son équilibre vie professionnelle-vie personnelle. »
« Une autre participante a conçu un plan de prévention du burn-out, intégrant des stratégies de soutien et de développement personnel. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis spécifique n'est demandé pour suivre cette formation.Une volonté d'explorer et d'appliquer de nouvelles stratégies de bien-être est recommandée.Être une femme active (salariée, entrepreneure, indépendante) est la seule condition.
Un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec connexion internet stable pour accéder aux supports de cours.Des écouteurs ou un casque pour un meilleur confort d'écoute lors des sessions.Un carnet et un stylo pour prendre des notes et réaliser des exercices pratiques.Un environnement calme propice à la concentration pendant les modules.
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Le burn-out féminin est une forme spécifique de burn-out qui touche les femmes, caractérisée par un sentiment d'épuisement physique et mental, une perte d'identité et une difficulté à se définir. Il est souvent lié à des facteurs tels que la responsabilité familiale, la charge de travail et la pression sociale.
Les signes du burn-out féminin peuvent inclure un sentiment d'épuisement physique et mental, une difficulté à se lever le matin, une perte d'appétit, des troubles du sommeil, une fatigue chronique, une diminution de la motivation et de la concentration, une difficulté à se connecter avec les autres, etc.
Il est possible de prévenir le burn-out féminin en adoptant des stratégies de gestion du stress, en équilibrant la vie professionnelle et personnelle, en prenant soin de la santé mentale et physique, en cherchant du soutien et en s'engageant dans des activités qui stimulent et motivent.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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