Développement personnel, efficacité professionnelle
Formation Préserver sa santé au travail : bien-être et prévention
Apprenez à préserver votre capital santé en milieu professionnel. Cette formation aborde les facteurs de risque, la gestion du stress et les bonnes pratiques pour un bien-être durable au travail. Optimisez votre hygiène de vie et prévenez les risques psychosociaux. Développez des stratégies efficaces pour concilier performance et santé.
Identifier les risques santé au travail et comprendre leur impact sur la santé
Apprendre à gérer le stress et les pressions professionnelles
Développer des stratégies pour adopter une hygiène de vie saine
Concevoir un plan de prévention personnel pour maintenir son bien-être
Programme détaillé
8 modules · 14 heures
01
Introduction : Enjeux de la santé au travail
—Définir le capital santé en milieu professionnel
—Identifier les principaux facteurs de risque professionnels
—Comprendre l'impact des conditions de travail sur la santé
02
RPS : Comprendre et prévenir les risques psychosociaux
—Définir les RPS (stress, harcèlement, burn-out)
—Identifier les signaux d'alerte individuels et collectifs
—Présenter les cadres légaux et réglementaires liés aux RPS
03
Gestion du stress : Outils et techniques pratiques
—Identifier les sources de stress au travail grâce à un auto-diagnostic personnel
—Pratiquer des techniques de respiration pour réduire le stress en situation d'urgence
—Mettre en place des pauses actives pour régénérer son énergie tout au long de la journée
—Utiliser la méthode des 5S pour organiser son espace de travail et réduire la charge mentale
—Établir un plan d'action pour gérer les situations stressantes de manière proactive
04
Hygiène de vie 1/2 : Sommeil, alimentation, activité physique
—Comprendre l'importance du sommeil réparateur
—Adopter une alimentation équilibrée pour l'énergie au travail
—Intégrer l'activité physique régulière dans la routine professionnelle
05
Hygiène de vie 2/2 : Ergonomie et posture au poste de travail
—Analyser son poste de travail pour identifier les mauvaises postures
—Adapter la hauteur de son bureau et de son écran pour un confort optimal
—Utiliser des accessoires ergonomiques pour soutenir le dos et le cou
—Prendre des pauses régulières pour éviter la fatigue musculaire
—Pratiquer des exercices d'étirement simples pendant la journée de travail
06
Communication et relations interpersonnelles saines
—Pratiquer l'écoute active pour améliorer les échanges au travail
—Établir des limites claires pour préserver son bien-être
—Utiliser le feedback constructif pour renforcer les relations
—Reconnaître et gérer les conflits de manière saine
—Développer l'empathie pour favoriser une ambiance positive
07
Prévention : Identification et action sur les risques (collectif)
—Mettre en place des mesures de prévention collective
—Participer à l'amélioration continue des conditions de travail
—Connaître le rôle des acteurs internes (CSE, médecin du travail)
08
Plan d'action personnel & durabilité de la démarche
—Élaborer un plan d'action individuel de préservation de la santé
—Intégrer les bonnes pratiques sur le long terme
—Identifier les ressources et soutenir la démarche collective
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques clés de cette formation est la gestion du stress, où les participants apprendront des outils et techniques pratiques pour mieux faire face aux pressions professionnelles. Ce module vise à fournir des stratégies concrètes qui permettent non seulement de réduire le stress au travail, mais également d'améliorer le bien-être global des individus. Une approche proactive dans ce domaine est essentielle pour une carrière épanouie et durable.
Un défi fréquent que rencontrent les apprenants dans ce domaine est la tendance à minimiser l'impact des risques psychosociaux sur leur santé. Beaucoup sous-estiment les effets cumulés du stress et des tensions au travail, ce qui peut entraîner un épuisement professionnel. Cette formation vise à sensibiliser les participants à ces risques et à les encourager à prendre des mesures préventives pour protéger leur santé mentale et physique.
Ce qui distingue notre formation des autres approches est son orientation holistique et personnalisée. En plus de couvrir des thèmes essentiels tels que l'hygiène de vie et l'ergonomie, elle permet aux participants de concevoir un plan de prévention personnel. Cela assure que chaque individu repart avec des outils adaptés à sa situation unique, favorisant ainsi une application immédiate et ciblée des connaissances acquises.
Pour tirer le maximum de cette formation, je recommande aux participants de réfléchir à leurs propres habitudes et environnements de travail avant le début des sessions. En identifiant des situations stressantes spécifiques et des points d'amélioration, ils pourront s'engager activement dans les exercices pratiques et discussions. Cette préparation personnelle enrichira leur expérience d'apprentissage et maximisera leur capacité à mettre en œuvre les stratégies abordées. Vous avez tout à gagner en investissant dans votre bien-être au travail !
Pourquoi choisir cette formation en développement personnel, efficacité professionnelle
🎯
Prévention des RPS
Maîtrisez les enjeux des risques psychosociaux (RPS) grâce à des outils pratiques pour préserver votre santé mentale au travail.
🧘♂️
Gestion du stress efficace
Apprenez des techniques concrètes de gestion du stress pour mieux faire face aux pressions professionnelles quotidiennes.
🍏
Hygiène de vie équilibrée
Découvrez comment l'alimentation, le sommeil et l'activité physique influencent votre bien-être et votre performance au travail.
💼
Ergonomie au travail
Adoptez des postures ergonomiques pour réduire les risques de douleurs physiques et améliorer votre confort au travail.
🤝
Relations interpersonnelles saines
Développez vos compétences en communication pour instaurer des relations professionnelles positives et productives.
📝
Plan de prévention personnalisé
Créez un plan de prévention sur mesure pour maintenir votre bien-être, adapté à votre environnement professionnel.
Compétences acquises
Identifier les risques santé au travail
Analyser les facteurs de risque professionnels (physiques, mentaux, organisationnels) et les signaux d'alerte des troubles liés au travail.
Appliquer des techniques de gestion du stress
Utiliser des méthodes de relaxation, de gestion du temps et des priorités pour réduire le stress et optimiser son bien-être psychologique au travail.
Adopter des pratiques d'hygiène de vie saine
Mettre en œuvre des habitudes favorables à la santé (sommeil, alimentation, activité physique, ergonomie) pour prévenir les troubles musculo-squelettiques et la fatigue.
Développer un plan de prévention personnel
Concevoir et mettre en œuvre un plan d'action individualisé pour préserver son capital santé, en intégrant les bonnes pratiques et en sollicitant les ressources pertinentes.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Salariés de toute entreprise
Managers et Responsables RH
Indépendants & Freelances
Préventeurs Santé & Sécurité
Prérequis
Aucun prérequis spécifique.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue à travers les activités pratiques et les exercices
Quiz final pour évaluer la compréhension des objectifs
Participation active et engagement dans les discussions
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après la formation, il a mis en place des mesures de prévention collective pour réduire les risques psychosociaux au sein de son équipe. »
« Elle a élaboré un plan d'action personnel pour améliorer son hygiène de vie et gérer son stress au travail. »
Questions fréquentes
Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire pour suivre cette formation.Une motivation à améliorer son bien-être et sa santé au travail est appréciée.Ouvert à tous les professionnels, quel que soit leur secteur d'activité ou leur niveau hiérarchique.
Un ordinateur ou une tablette avec une connexion internet stable.Un bloc-notes et un stylo pour la prise de notes.Un espace calme propice à la concentration.L'accès à une application de visioconférence (si la formation est à distance).
5 tests d'évaluation sont proposés à l'apprenant en fin de formation pour connaître son niveau sur chaque compétences visées.
Plateforme et contenus e-learning à disposition.
Test de positionnement Quizz &
Evaluations
Nous vous recevons lors d’un rendez-vous d’information préalable gratuit et confidentiel en visioconférence pour analyser vos besoins et co-construire votre parcours personnalisé.
Chaque demande s’accompagne de la remise d’une convention ou d’un contrat précisant l’ensemble des informations relatives à la formation (Tarifs, calendrier, durée, lieu…). Ce contrat/convention sera transmis électroniquement par email.
A partir de l’accord de prise en charge par le financeur sollicité, le bénéficiaire peut démarrer sous un délai de 11 jours ouvrés.
Si vous financez votre parcours de formation par vos propres moyens, alors le délai d'accès est immédiat. Vous pouvez entrer en formation tout au long de l’année.
♿️ Nous accueillons les personnes en situation de handicap. Les conditions d’accessibilité aux personnes handicapées sont inscrites sur le site imi-education.fr, rubrique Accessibilité.
Saskia Cazettes
Pour tout renseignement : 07 80 91 06 14 / saskia.c@imi-executive-solutions.com
23 mars 2026
La formation alterne apports théoriques, mises en situation pratiques et échanges entre participants. Chaque concept est directement appliqué via des exercices concrets et des cas réels.
Oui, chaque participant reçoit un support de cours complet (format numérique et/ou papier) qu'il peut conserver à l'issue de la formation.
Certaines de nos formations sont éligibles au Compte Personnel de Formation (CPF). Consultez la fiche formation ou contactez-nous pour vérifier l'éligibilité.
Plusieurs dispositifs de financement existent : CPF, OPCO, plan de développement des compétences, financement individuel. Notre équipe peut vous accompagner dans vos démarches.
Oui, notre équipe reste disponible pour toute question post-formation. Vous bénéficiez également d'un accès à nos ressources en ligne pendant 6 mois après votre parcours.
Les principaux facteurs de risque pour la santé au travail incluent le stress, la pression, les conditions de travail difficiles, les relations difficiles avec les collègues ou les supérieurs, ainsi que les habitudes de vie sédentaires.
Nous aborderons différentes techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation, la prise de conscience de l'instant présent, ainsi que des stratégies pour gérer les priorités et les tâches.
L'objectif du plan de prévention personnel est de définir des stratégies concrètes pour maintenir son bien-être et prévenir les risques pour la santé au travail, en fonction de ses propres besoins et situations.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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