Comprendre les principes de la méditation et de la sophrologie
Pratiquer des techniques de relaxation
Développer la concentration et la pleine conscience
Intégrer des outils de gestion du stress au quotidien
Évaluer les bénéfices des pratiques sur le bien-être
Programme détaillé
4 modules · 14 heures
01
Introduction à la méditation
—Définitions et bienfaits
—Différents types de méditation
—Mise en pratique
02
Sophrologie et relaxation
—Principes de la sophrologie
—Techniques de relaxation dynamique
—Exercices pratiques
03
Pleine conscience au travail
—Développer la pleine conscience
—Techniques d'ancrage au quotidien
—Gestion des émotions
04
Mise en œuvre des pratiques
—Élaboration d'un plan personnel
—Partage d'expérience
—Évaluation des bienfaits
Le conseil de l'expert
L'un des objectifs pédagogiques centraux de la formation "Pratiques de méditation et sophrologie" est de développer la concentration et la pleine conscience. Ces compétences sont essentielles pour les DRH, coachs et collaborateurs souhaitant améliorer leur bien-être au travail. En comprenant et en intégrant ces pratiques, les participants pourront non seulement gérer leur stress, mais également créer un environnement de travail plus serein et productif.
Un défi fréquent auquel les apprenants sont confrontés dans ce domaine est la difficulté à intégrer ces pratiques dans leur quotidien. Souvent, ils abandonnent trop rapidement en raison d'un manque de temps ou de motivation, ou en ne percevant pas rapidement les bénéfices. Cette formation vise à surmonter ces obstacles en proposant des outils concrets et des techniques adaptées à leur réalité professionnelle.
Ce qui distingue notre approche des autres formations similaires, c'est l'intégration pratique de la sophrologie et de la méditation directement au sein du milieu professionnel. En se concentrant sur des exercices applicables et des mises en situation, les participants découvrent comment ces méthodes peuvent transformer leur quotidien au travail, favorisant non seulement leur bien-être personnel, mais aussi la dynamique de l'équipe.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé de s'engager pleinement dans les exercices pratiques proposés. Prenez le temps de pratiquer régulièrement les techniques de relaxation et de pleine conscience apprises, même quelques minutes par jour. En intégrant ces moments de pause et de réflexion dans votre routine, vous constaterez rapidement des améliorations dans votre gestion du stress et votre concentration, ce qui vous encouragera à poursuivre cette démarche bénéfique.
Pourquoi choisir cette formation en ressources humaines
🧘♂️
Bien-être au travail
Apprenez des techniques pour améliorer le bien-être de vos collaborateurs.
🧠
Amélioration de la concentration
Des pratiques qui favorisent la concentration et la productivité.
🤝
Renforcement des relations
Favorise un climat de confiance et d’écoute au sein des équipes.
🌱
Développement personnel
Encourage le développement personnel et professionnel des participants.
Compétences acquises
Application des techniques de méditation
Savoir appliquer des techniques de méditation adaptées à différents contextes professionnels pour favoriser la relaxation.
Pratique de la sophrologie
Être capable de mettre en œuvre des exercices de sophrologie pour améliorer le bien-être et la gestion du stress au travail.
Développement de la pleine conscience
Intégrer des pratiques de pleine conscience dans son quotidien professionnel pour améliorer la concentration et la productivité.
Gestion du stress
Évaluer et appliquer des outils de gestion du stress issus de la méditation et de la sophrologie dans des situations de travail stressantes.
Évaluation des bienfaits des pratiques
Mesurer et analyser les impacts des pratiques de méditation et de sophrologie sur le bien-être personnel et collectif au sein de l'entreprise.
Animation de séances de méditation et sophrologie
Être en mesure d'animer des séances de méditation et de sophrologie pour des équipes afin de promouvoir le bien-être en entreprise.
Intégration des pratiques dans les programmes RH
Savoir intégrer des pratiques de méditation et de sophrologie dans les programmes de développement personnel et de gestion des ressources humaines.
Public, prérequis et modalités
Public visé
DRH
Coaches
Collaborateurs
Prérequis
Aucun prérequis spécifique.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation
Mises en situation pour évaluer les compétences acquises
Questionnaire de satisfaction et retour d'expérience
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« En rentrant au travail, elle a intégré des pauses méditation dans son emploi du temps pour aider à gérer le stress. »
« Il a commencé à pratiquer des exercices de pleine conscience pendant les réunions, améliorant ainsi l'attention de l'équipe. »
Questions fréquentes
La formation dure 2 jours.
Non, cette formation n'est pas certifiante.
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette formation.
La formation est animée par un expert en psychologie du travail.
La formation est organisée sur plusieurs sessions, alternant théorie et pratique. Chaque module est conçu pour durer environ 3 à 4 heures, permettant des pauses et des moments de réflexion. Le rythme est soutenu mais flexible, pour s'adapter aux besoins des participants.
La formation utilise une approche mixte combinant des exposés théoriques, des exercices pratiques de méditation et de sophrologie, ainsi que des discussions en groupe. Des études de cas et des mises en situation sont également intégrées pour favoriser l'apprentissage concret.
Les participants auront accès à divers outils, tels que des supports de cours, des fiches pratiques, et des enregistrements audio pour la méditation. Des espaces de pratique seront également aménagés, et un suivi post-formation sera proposé pour évaluer les progrès et intégrer les pratiques dans le quotidien.
Il n'y a pas de pré-requis spécifiques pour cette formation. Elle est ouverte à tous les niveaux, que vous soyez novice ou déjà familier avec les pratiques de méditation et de sophrologie.
Vous apprendrez les principes de base de la méditation et de la sophrologie, des techniques de relaxation, comment développer votre concentration et votre pleine conscience, ainsi que des outils pratiques pour gérer le stress au quotidien.
Cette formation s'adresse principalement aux DRH, aux coaches et à tous les collaborateurs souhaitant améliorer leur bien-être au travail grâce à des pratiques de méditation et de sophrologie.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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