Comprendre les principes de la méditation pleine conscience
Pratiquer des techniques de méditation adaptées au milieu professionnel
Développer des compétences en gestion du stress
Améliorer la concentration et la prise de décision
Évaluer les bénéfices de la méditation sur la performance au travail
Programme détaillé
4 modules · 21 heures
01
Introduction à la pleine conscience
—Définition et origines
—Bienfaits au travail
—Pratiques de base
02
Techniques de méditation
—Méditation assise
—Méditation en marchant
—Exercices de respiration
03
Gestion du stress
—Identifier les sources de stress
—Techniques de relaxation
—Méditation en situations stressantes
04
Intégration au quotidien
—Créer un espace de méditation
—Pratiques régulières
—Évaluation des progrès
Le conseil de l'expert
Dans cette formation sur la méditation pleine conscience pour managers, l'un des objectifs pédagogiques clés est de pratiquer des techniques de méditation adaptées au milieu professionnel. Cette pratique vise à ancrer la pleine conscience dans la routine quotidienne des participants, leur permettant ainsi de mieux gérer le stress et d'améliorer leur prise de décision dans des contextes professionnels souvent chargés et exigeants.
Un défi fréquent auquel les apprenants sont confrontés dans ce domaine est la difficulté à intégrer la méditation pleine conscience dans un emploi du temps déjà surchargé. Beaucoup de managers peuvent ressentir que le temps consacré à la méditation est une perte de temps, plutôt qu'un investissement. Cela peut les empêcher de tirer pleinement parti des bénéfices que la méditation peut apporter à leur bien-être et à leur efficacité professionnelle.
Ce programme se distingue par son approche pragmatique et directement applicable au monde du travail. Contrairement à d'autres formations qui peuvent aborder la méditation de manière théorique ou abstraite, notre formation intègre des exercices concrets et des techniques spécifiques que les participants peuvent immédiatement appliquer dans leur environnement professionnel. Ainsi, les managers ne se contentent pas d'apprendre la théorie, mais développent également une pratique personnelle qui enrichit leur quotidien.
Pour tirer le maximum de cette formation, il est recommandé d'instaurer un temps de méditation quotidienne, même de quelques minutes, après chaque session. Cette pratique régulière renforcera les compétences acquises et facilitera l'intégration des techniques dans le quotidien professionnel. Rappelez-vous que chaque petit pas compte dans ce cheminement vers une meilleure gestion du stress et une plus grande efficacité managériale. Vous avez le potentiel d'effectuer un changement positif, alors engagez-vous pleinement !
Compétences acquises
Compréhension des principes de la pleine conscience
Expliquer les fondements théoriques et les bienfaits de la méditation pleine conscience dans un contexte professionnel.
Pratique des techniques de méditation
Mettre en œuvre des techniques de méditation adaptées au milieu de travail pour favoriser la relaxation et la concentration.
Gestion du stress au quotidien
Identifier et appliquer des stratégies de pleine conscience pour gérer le stress dans des situations de travail complexes.
Amélioration de la concentration
Utiliser des exercices de méditation pour améliorer sa capacité de concentration et d’attention pendant les tâches professionnelles.
Prise de décision éclairée
Appliquer des pratiques de pleine conscience pour améliorer la clarté mentale et la qualité des décisions prises en milieu professionnel.
Évaluation des bénéfices de la méditation
Mesurer et analyser l'impact de la méditation pleine conscience sur sa performance et son bien-être au travail.
Intégration de la pleine conscience dans la culture d'entreprise
Développer des actions pour promouvoir la méditation pleine conscience au sein de l'équipe et de l'organisation.
Public, prérequis et modalités
Public visé
Managers
Collaborateurs
Prérequis
Aucun prérequis spécifique.
Moyens pédagogiques
Salle équipée, supports remis en PDF, cas réels rejoués en atelier, 8 participants maximum.
Suivi & évaluation
Évaluation continue pendant la formation
Étude de cas pour évaluer la mise en application
Débriefing collectif en fin de session
Accessibilité
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription.
Plusieurs dispositifs permettent de prendre en charge tout ou partie du coût. Nos conseillers identifient avec vous la solution la plus adaptée à votre situation.
OPCO
Formations financées via votre opérateur de compétences
Les OPCO peuvent prendre en charge tout ou partie des frais de formation de vos salariés, dans le cadre du plan de développement des compétences ou de l'alternance.
Les Fonds d'Assurance Formation financent les formations des indépendants, auto-entrepreneurs, professions libérales et chefs d'entreprise (FAFCEA, AGEFICE, FIFPL…).
France Travail peut financer votre formation via l'AIF (Aide Individuelle à la Formation) ou des achats directs. Parlez-en à votre conseiller pour vérifier votre éligibilité.
Dans le cadre du plan de développement des compétences, l'employeur prend en charge le coût pédagogique et maintient la rémunération pendant la formation.
Le FNE-Formation accompagne les entreprises en mutation économique ou en transition écologique et numérique, avec une prise en charge pouvant aller jusqu'à 100 %.
« Après avoir suivi la formation, il intègre des pauses de pleine conscience dans son emploi du temps pour mieux gérer le stress. »
« Elle pratique régulièrement des techniques de méditation pour améliorer sa concentration lors des réunions. »
Questions fréquentes
Oui, la formation 'Méditation pleine conscience pour managers' est éligible au Compte Personnel de Formation (CPF). Vous pouvez utiliser vos droits CPF pour financer cette formation.
La formation est proposée en format intra-entreprise, ce qui signifie qu'elle peut être adaptée et dispensée directement dans votre entreprise, en fonction des besoins spécifiques de votre équipe.
Oui, nous nous engageons à rendre nos formations accessibles à tous. Si vous avez des besoins spécifiques liés à un handicap, nous vous invitons à nous contacter afin de discuter des aménagements possibles.
La formation utilise une approche mixte alliant théorie et pratique. Les participants découvrent d'abord les concepts fondamentaux de la pleine conscience, suivis d'exercices pratiques de méditation. Des discussions de groupe et des études de cas permettent également d'ancrer les apprentissages dans des situations réelles.
La formation est structurée pour alterner entre des sessions théoriques courtes et des pratiques de méditation. Chaque module commence par une introduction théorique d'environ 30 minutes, suivie de 1 heure de pratique. Cette alternance permet aux participants de mieux intégrer les concepts tout en expérimentant directement les techniques.
Les participants auront accès à divers outils, tels que des fiches de synthèse, des méditations guidées audio, et des supports visuels. De plus, un suivi individuel est proposé pour aider chaque participant à intégrer les techniques apprises dans leur quotidien professionnel, renforçant ainsi l'encadrement et l'application des compétences acquises.
Vous allez acquérir une compréhension des principes de la pleine conscience, apprendre à pratiquer des techniques de méditation adaptées au milieu professionnel, développer des compétences en gestion du stress, améliorer votre concentration et votre capacité à prendre des décisions éclairées.
Cette formation est ouverte à tous les niveaux, il n'y a pas de pré-requis spécifiques. Elle s'adresse aussi bien aux managers qu'aux collaborateurs souhaitant améliorer leur bien-être au travail.
Le programme inclut un module sur l'intégration de la méditation pleine conscience dans votre quotidien. Vous apprendrez des techniques simples et pratiques que vous pourrez appliquer directement dans votre vie professionnelle pour mieux gérer le stress et améliorer votre concentration.
Notre organisme de formation s'engage à accueillir et accompagner les personnes en situation de handicap. Notre référente handicap, Mme Lorène Travaux est disponible pour étudier avec vous les adaptations pédagogiques, techniques ou logistiques nécessaires avant toute inscription. Contactez-nous à hello@imi-executive-solutions.com ou au 06 72 09 69 52.
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